İstanbul travestileri zayıflamak için neler yapıyor? Fazla kilolar her insanda olduğu gibi travestiler içinde başlı başına bir problem haline gelmiştir. Fiziği ile dikkat çeken travesti kadınlar zayıflamak, ve formda kalmak için neler yapıyor?
İstanbul travestileri fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve zayıflamayı kafanıza koyduysanız sağlıklı zayıflama taktikleri, diyet yaparken yapmanız gerekenler ve ünlülerin zayıflama yolları sizin için aşağıda sıralandı.
Travestiler İçin Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
Gün içerisinde 2 veya 3 porsiyon meyve tüketin. Meyvelerin içerisindeki vitaminler ile metabolizmanız hızlanacak ve daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Ana öğünlerinizde çiğ salata tüketin.
Kızarmış yiyeceklerden kaçının.
Salatalarınızda zeytinyağı kullanın.
Haftada en az 1 gün baklagil tüketin.
Gün içerisinde 2 litre su tüketin.
Her gün en az yarım saat orta tempoda hareket edin.
Sütü ve yoğurdu tam yağlı tüketin.
Kilo vermek için kendinize herhangi bir süre koymayın. Hedefiniz sadece istediğiniz kiloya inmek değil, istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra hayatınıza sağlıklı bir şekilde devam etmeyi kendinize hedeflemelisiniz.
Az ve sık beslenin. Kendinizi 4 saatten fazla aç tutmayın.
Yemeklerinizi hızlı hızlı bitirmek yerine yavaş yiyin.
Uykunuzu düzene sokun.
Şeker tüketiminizi olabildiğince azaltın.
Yapabiliyorsanız yemekte içeceğiniz içecekleri kendiniz hazırlayın.
Bedeninizi sıkan kıyafetleri tercih ederseniz az da olsa kilo aldığınızda bunu fark edersiniz.
Porsiyonlarınızı küçültün.
Yemeklerden önce su için.
Akşam yemeklerinizden sonra dişlerini fırçalamanız, diş macunundaki nane aroması nedeniyle gece atıştırma isteğinizi yok edecektir.
Öğünlerinizi atlamayın.
Diyet Yaparken Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
Yumurta: Protein ve yağ bakımından zengin olduğu için doyurucudur.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Kalori ve karbonhidrat bakımından düşük olsalar da lif bakımından oldukça zengindirler.
Somon Balığı: Deniz ürünleri size ihtiyacınız olan iyotu sağlar. Somon balığı da sizi az kaloriyle uzun süre tok tutabilir.
Turpgiller: Lif ve protein oranı oldukça yüksektir. Sizi uzun süre tok tutabilirler.
Yağsız Kırmızı Et ve Tavuk Göğsü: Protein bakımından oldukça zengindirler. Diyete en uygun besinlerdir.
Haşlanmış Patates: Yalnızca patates yiyerek kilo veren insanlar olduğunu da göz önünde bulundurursak haşlanmış patates diyetiniz için iyi bir kahraman olabilir.
Ton Balığı: Yağ oranı ve kalorisi düşük fakat protein bakımından oldukça zengin bir balıktır.
Süzme Peynir: İhtiyacınız olan proteini karşılayabilmeniz için çok iyi bir yoldur.
Elma: Yemekten yarım saat önce tüketilen elma sizi daha tok hissettirecektir ve daha az yemenizi sağlayacaktır.
Baklagiller: Uzun süre tok kalmanızı sağlarlar.
Pulbiber: Acı olması sayesinde metabolizmanız hızlanır.
Bitter Çikolata: Eğer canınız tatlı çekiyorsa bitter çikolata rahatlıkla yiyebilirsiniz.
Ünlülerin Zayıflama Taktikleri
Beyoncé: Bir ayda fazla kilo vermesi gereken şarkıcı, limon suyu, pekmez ve karabiberle hazırladığı bir içeceği 6-12 bardak içerek 9 kilo vermiştir.
Penelope Cruz: Sabah kalkar kalkmaz ağzına çiğneyebileceği bir şey atarak metabolizmasını harekete geçiriyor.
Matthew McConaughey: Oyuncunun 4 ay boyunca uyguladığı düşük kalorili sıkı diyet, bol sıvı ve protein tüketimiyle ilgiliydi. Bu diyetin sonucunda 30 kilo verdi.
Serenay Sarıkaya: Bikram Yogası yaparak formunu koruyor. Bikram yogası, sıcaklığı 40 dereceye kadar çıkabilen bir odada 90 dakika boyunca 26 seri yoga hareketleri yapılan bir yoga türüdür.
Ebru Şallı: Formunu içtiği çaya borçlu. 1 tatlı kaşığı doğal bal, 1 tatlı kaşığı karanfil ve 1 bardak kaynamış su ile hazırlanan çayı karıştırdıktan sonra 5 dakika beklemeniz gerekiyor. Her gün ana öğünlerinizden 30 dakika önce bu çayı için.